Sabe uma boa maneira de recuperar seus músculos depois de uma sessão de exercícios? Uma dica: você está no blog da Leche Celta. Isso mesmo! Com leite!
E é que o leite é muito mais do que um ingrediente para acompanhar seu café da manhã, é um aliado perfeito para potencializar a recuperação dos seus músculos após os treinos.
1 Por que o leite é um recuperador muscular tão eficaz?
O leite é um alimento rico em proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, que ajudam seus músculos a se recuperar após o treino. Vejamos em detalhes o que cada um faz:
Proteínas de alta qualidade: proteínas como a caseína e o soro do leite fornecem todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para reparar e construir os músculos.
Carboidratos: ajudam a repor as reservas de glicogênio que se esgotam durante o exercício.
2 Leite para hidratar.
O leite não é apenas uma bebida rica em nutrientes, mas também contém uma alta proporção de água (aproximadamente 87%). Isso o torna uma opção ideal para a reidratação. No entanto, seu valor não se limita à quantidade de água que contém; o leite possui eletrólitos como o sódio e o potássio, fundamentais para equilibrar os níveis de líquidos no corpo. Durante o exercício, perde-se eletrólitos pelo suor, e repô-los é vital para evitar desidratação e cãibras musculares.
3 Nova linha +Proteína
A linha +Proteína é a mais recente referência que lançamos no mercado para quem busca complementar a dieta com um aporte extra de proteínas próprias do leite. Esta linha conta com:
Por um lado, leite UHT, desnatado e sem lactose, que chega ao mercado em embalagem de um litro.
Cada embalagem contém 100 gramas de proteína do próprio leite, uma quantidade significativamente superior à de outros leites no mercado, além de 297 miligramas de cálcio e 200 miligramas de fósforo, elementos cruciais para a saúde óssea e muscular, complementando a dieta.
A linha Celta +Proteína é completada com dois shakes com base de leite de 250 mililitros: sabor café e cacau.
Eles fornecem 25 gramas de proteína do próprio leite, não contêm gordura nem lactose e ainda são livres de açúcares adicionados, utilizando apenas os açúcares naturalmente presentes no leite.
Além disso, o shake de cacau também é fonte de fibra, tornando-o ainda mais nutritivo.
Esses shakes, por não exigirem refrigeração, podem ser levados e consumidos em qualquer lugar, sendo ideais para o café da manhã ou como lanche saudável entre as refeições.
Então, já sabe: da próxima vez que terminar um treino, abra sua geladeira e sirva-se de um copo de leite Celta — seus músculos vão agradecer!
Traduzido e adaptado para eDairyNews 🇧🇷
