A maioria de nós toma medidas proativas para se manter saudável durante o longo e frio inverno. Desde vacinas e vitaminas até a lavagem das mãos e o sono adequado, é preciso pensar e se esforçar para evitar as doenças comuns da estação, como gripe, resfriados ou COVID-19.

Muitas vezes, procuramos soluções nos corredores das farmácias. No entanto, pesquisas demonstraram que manter-se ativo pode oferecer alguns benefícios significativos para manter uma defesa forte durante o inverno.

Diversos estudos que datam da década de 1970 demonstraram os fortes vínculos entre a atividade física e um sistema imunológico forte.

Os compostos produzidos pelos músculos ajudam a reforçar a função imunológica e nos deixam em uma posição melhor para evitar dores de garganta, dores e todos os outros sintomas difíceis da estação.

Enquanto isso, certas células imunológicas podem aumentar o crescimento muscular, segundo a pesquisa.

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As descobertas mostram que nossos músculos têm funções que vão muito além do movimento e da força. Esse é outro motivo pelo qual o exercício é tão importante.

Embora a maioria de nós não esteja interessada em melhorar o desempenho atlético ou construir um físico musculoso, passar algum tempo na academia pode proporcionar o benefício duplo de manter as bactérias e os vírus afastados.

Os seres humanos foram feitos para praticar atividades físicas – nossa saúde e bem-estar dependem disso. O exercício é uma dose de prevenção que se torna cada vez mais importante à medida que envelhecemos. A massa muscular diminui cerca de 3 a 8% por década após os 30 anos de idade e a taxa de declínio se acelera após os 60 anos.
A sarcopenia, ou o declínio do tecido muscular esquelético relacionado à idade, pode levar à perda da função e, por fim, da independência. As ligações entre a saúde muscular e a função imunológica significam que aqueles que sofreram perda muscular em função do envelhecimento também podem estar mais suscetíveis a doenças.

Há boas notícias: estudos sugerem que as terapias para melhorar a saúde muscular entre os pacientes com sarcopenia também podem melhorar sua capacidade de se defender de infecções ou doenças.

A proteína do soro de leite oferece benefícios adicionais

O exercício tem um parceiro importante quando estamos trabalhando para obter músculos saudáveis e uma função imunológica mais forte que vem com eles. É preciso uma dieta saudável para obter resultados e, mais especificamente, proteína adequada.

A proteína é o bloco de construção de nossos corpos e um nutriente necessário para construir ou reparar músculos e ossos. Ela tem o potencial de liberar uma variedade de benefícios positivos para o corpo quando combinada com exercícios adequados.

Entretanto, é importante entender que nem todas as fontes de proteína são iguais. As proteínas são formadas por compostos menores chamados aminoácidos. É fundamental que consumamos quantidades adequadas dos aminoácidos que nosso corpo não consegue produzir por conta própria.

A proteína do soro de leite, derivada do leite, é considerada uma proteína completa, pois contém todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir.

O soro de leite também fornece concentrações mais altas desses aminoácidos do que as quantidades encontradas em várias proteínas vegetais. É rico em aminoácidos de cadeia ramificada, que são essenciais para a manutenção muscular.

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Além disso, a proteína do soro de leite beneficia as funções musculares que afetam positivamente nossa imunidade. Os componentes biológicos específicos da proteína do soro de leite preservam a glutamina muscular, que serve como fonte de energia do sistema imunológico.

O soro de leite também aumenta a produção de glutationa (GSH). A cisteína e a metionina encontradas no soro de leite são convertidas em GSH em nível celular. O sistema antioxidante GSH é o principal mecanismo de proteção da célula e é crucial para a resposta imunológica. Foi demonstrado que o GSH tem propriedades anti-inflamatórias e de combate ao câncer.

A proteína do soro de leite oferece imunoglobulinas – ou anticorpos – que se ligam a vírus, bactérias e outras toxinas e evitam infecções. É rica em lactoferrina, uma proteína versátil que tem demonstrado inibir bactérias, fungos e vários vírus. Suas altas concentrações de aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como leucina, isoleucina e valina, favorecem o crescimento e o reparo dos tecidos.

Os cientistas continuam a explorar o enorme potencial oferecido pela proteína do soro de leite. Ela foi usada em testes clínicos e demonstrou benefícios no tratamento de doenças como câncer, HIV, hepatite B, doenças cardiovasculares e osteoporose.

Embora os consumidores possam escolher entre uma ampla variedade de opções de proteínas, os benefícios específicos da proteína do soro de leite a tornam uma escolha privilegiada, principalmente quando tomamos medidas para reforçar nossas funções imunológicas. As fontes de proteína de origem vegetal não têm o mesmo poder de reforço imunológico.

Embora não possamos garantir uma boa saúde, um pouco de reflexão e esforço pode certamente aumentar nossas chances.

É importante que façamos exercícios, nos alimentemos bem e durmamos o suficiente. Acrescentar proteína de soro de leite à nossa dieta pode fortalecer ainda mais nossas defesas à medida que os vírus e as bactérias por trás das doenças comuns do inverno começam a se proliferar.

Referências:

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