Feito a base de proteína do leite, o whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre aqueles que praticam atividade física regularmente e almejam o ganho de massa muscular. Quando se pensa no fato de que não há idade para praticar exercícios físicos, surge a dúvida: criança pode tomar whey protein?
De acordo com Samantha Bovolon, nutricionista do Fleury Medicina e Saúde, pode sim, mas somente crianças maiores de 2 anos de idade e que tenham necessidade comprovada dessa suplementação. Fora isso, dar whey protein para crianças pode ser um ato perigoso. Abaixo, entenda os cuidados necessários e os potenciais benefícios ou riscos do suplemento para os pequenos.
Há benefícios do whey protein em crianças?
Tal como os adultos, crianças podem ter a dieta enriquecida com whey protein, no entanto, é preciso analisar se há a necessidade de suplementação, visto que a necessidade proteica da criança é bem baixa e baseada no seu peso corporal.
Normalmente, uma alimentação rica em proteína, composta por carnes e leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha, são suficientes para sanar a necessidade proteica dos pequenos.
“A não ser que seja uma criança gravemente doente, que cataboliza mais que uma pessoa saudável, como as crianças oncológicas, que têm alteração de paladar e apetite, aí a necessidade proteica aumenta e a suplementação com whey protein passa a ser uma alternativa válida”, explica a nutricionista.
Qual a quantidade adequada de whey protein para crianças?
A quantidade de whey protein que a criança pode tomar, pode variar de acordo com a sua necessidade proteica, que é definida através do seu peso corporal e do tanto de proteína que ela já está consumindo na alimentação do dia a dia.
O consumo inadequado de whey feito por crianças pode gerar efeitos nocivos à saúde. “A proteína em excesso pode sobrecarregar os rins, aumentar o risco de doenças cardiovasculares, problemas no fígado e aumento de peso”, alerta Samantha Bovolon.
Portanto, é fundamental marcar uma consulta médica para entender não só a quantidade ideal, como também se a criança realmente precisa fazer a suplementação de whey protein na alimentação.
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